Madrugar con energía, eso es lo que te proponemos hoy desde Zake.
Despertar al amanecer, conducir en calles vacías, escuchar el canto de los pájaros ... son sólo algunos de los beneficios de comenzar el día con un entrenamiento matutino. Suena bien, ¿eh? Bueno, no si no eres una persona madrugadora! Pero levantarte a las 6 de la mañana puede ser muy duro, pero en los últimos meses hemos aprendido que merecen la pena. Las personas que hacen ejercicio por la mañana se encuentran con más energía y con más ánimo para el resto del día, debido al impulso en la circulación y la fiebre de las hormonas "felices".
"Un entrenamiento de 30 min antes de ir a trabajar te despeja más que cualquier buen café"
El ejercicio por la mañana también tiene un efecto positivo en las habilidades de concentración, lo que puede resultar útil cuando se toman decisiones complejas a lo largo del día. Por último, pero no menos importante, los entrenamientos de la mañana regula su apetito durante todo el día y hace que usted duerma mejor por la noche.
Entonces, ¿cómo he logrado convertirme en un buen madrugador? Te damos cinco pequeños consejos que hacen más fácil poner la alarma por las mañanas.
1. Prepare el equipo la noche anterior
Tómese su tiempo la noche anterior para preparar todo para su entrenamiento de la mañana: dejar preparada su bolsa de gimnasio, dejar fuera de su equipo de funcionamiento, dejar la ropa lista para ir a trabajar después... Esto sólo te lleva un par de minutos, pero puedes salir de la casa justo después de levantarte sin empezar a dudar o preguntar qué té pondrás. Listo para salir de casa!
2. Búscate un socio
Encuentra a un amigo para ir a entrenar por la mañana. Si un amigo te está esperando en el gimnasio o en la esquina de casa, no te lo puedes pensar dos veces y darle esos cinco minutillos más al despertador.
3. Preparar un desayuno nutritivo
Haz un desayuno para tomarte después del entrenamiento. Las barras de energía de avena, batidos de frutas frescas y muesli con yogur se preparan rápidamente la noche anterior y se disfrutan fácilmente antes de ir a trabajar.
4. No hay más excusas
Es muy fácil cancelar tus planes de deporte por la noche. Tantas cosas salen mal... trabajas hasta tarde, sales con los amigos, limpias la casa o simplemente estás cansado. Al entrenar antes del trabajo no hay excusas para no hacerlo porque tendrás tiempo después del trabajo para tomarte algo con amigos y familiares.
5. Y por último pero no menos importante, hazte con un buen equipo de entrenamiento
No basta con llevar unas deportivas cualquiera y una camiseta o pantalón cualquiera, has de llevar algo con lo que puedas entrenar correctamente y que no termines con dolores no necesarios, o con alguna lesión al correr con unas zapatillas no adecuadas.
debes saber qué tipo de zapatillas necesitas para el entrenamiento que vas a ejercitar y comprar unas acorde con tu fisionomía natural y el entrenamiento en cuestión. Además, deberás tener en cuenta la vestimenta, no escojas ropa demasiado ancha ni demasiado estrecha, ya que podrían provocarte rozaduras, o presionarte demasiado y hacerte ir incómodo. Busca además un vestuario trasnpirante y lo más cómodo posible para el ejercicio que llevarás a cabo.
¡Recuerda que el Zake y en www.zake.es puedes encontrar tus mejores deportivas para hacer "running" y convertirte en un buen madrugador!
¿Más animado para salir a entrenar por las mañanas?
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